أخصائية تغذية تقدم نصائح مهمة للصائمين
نصحت استشارية التغذية الدكتورة لما النائلي من يعيشون في المناطق الحارة بإجراء تحاليل الدم و فيتامين D واتباع نظام غذائي صحي مناسب لأجسادهم.
وقالت النائلي إن ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق تمنع الكثيرين من التعرض للشمس، ما يسبب نقصاً في فيتامين D، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة في الوزن وزيادة الدهون الحشوية في منطقة البطن ونقص في المناعة وزيادة الاكتئاب.
وأكدت أخصائية التغذية لما النائلي على أهمية القيام بفحص كاشف الغذاء الذي يعتمد على كشف نمط الغذاء المناسب للجهاز الهضمي لكل شخص، ما يجنبنا الأطعمة التي لا يهضمها الجسم بشكل جيد ولا تناسبه.
ومع حلول شهر رمضان المبارك، نصحت الدكتورة لما بالبدء بالتوقف عن العادات الصحية السيئة، كشرب القهوة بشكل كبير صباحاً، و تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الدهون المشبعة والأملاح وغيرها كالوجبات السريعة، بالإضافة إلى تجنب التعب والإرهاق، وهذا ما يؤدي إلى تخفيف الوزن وزيادة المناعة ويكافح تكيس المبايض ويضبط سكر الدم والكوليسترول، ويكافح علامات التقدم في السن وهرم الخلايا.
وأشارت الدكتورة لما إلى ضرورة أن يقوم الصائمون بتوزيع شرب الماء على مدى ساعات الإفطار خلال الشهر المبارك، مؤكدة أهمية أن نبدأ الإفطار بالتمر والشوربات غير الكريمية، ونصحت بتناول أطباق متوسطة من من الطعام و الفاكهة.
أما على السحور، حذرت النائلي من تناول المقالي والموالح والمخللات والأطعمة الحارة، ونصحت بتناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات بطيئة الامتصاص وبروتينات خالية الدهون، ما يمد الجسم بالطاقة لليوم التالي، ولا يرهق الجهاز الهضمي، كالبيض والجبن والدجاج المشوي.
عام 2023 يعد عامًا استثنائيًا في عالم السينما، حيث شهدنا تقديم مجموعة رائعة من أفلام الدراما التي تأسر العقول وتلامس القلوب. قدمت هذه الأفلام قصصًا معقدة وأداءات مذهلة، واستكشفت موضوعات عميقة تتعلق بالإنسانية والعواطف. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض أبرز أفلام الدراما لعام 2023. 1. The Lost Daughter: من إخراج ماغي جيلينهال، يروي هذا الفيلم قصة امرأة تجد نفسها تواجه أسرار ماضيها أثناء عطلتها في اليونان. الفيلم يتعمق في مفاهيم الأمومة والذات والتحرر الشخصي.
2. The Northman: من إخراج روبرت إجرز، يقدم هذا الفيلم رحلة ملحمية تجري في عصور الفايكنج وتروي قصة انتقام شاب لقتل عائلته. الفيلم يجمع بين الدراما والحركة والتصوير الرائع. 3. A Mouthful of Air: يستند هذا الفيلم إلى رواية ويروي قصة كاتبة تعاني من اضطرابات نفسية وتكافح للعثور على صوتها الإبداعي. الفيلم يعالج مشاكل الصحة النفسية والابتعاد عن الواقع.
4. Once Upon a Time in Hollywood: Part Two: هذا الفيلم هو الجزء الثاني من فيلم Once Upon a Time in Hollywood الذي صدر في 2019. يكمل الجزء الثاني قصة نجم هوليوود وقصة حبه في عالم السينما. 5. The Whale: يروي هذا الفيلم قصة رجل يعاني من مشاكل جسدية وعاطفية، ويحاول إصلاح علاقته مع ابنته. الفيلم يتعامق في مواضيع العائلة والتوبة بشكل عاطفي. 6. The Forgiven: من إخراج جون مايكل مكدونا، يستند هذا الفيلم إلى رواية ويروي قصة زوجين يعانيان من تأثير الجريمة التي ارتكبها ابنهما. الفيلم يتعامل مع قضايا الغموض والأخلاق.
7. Memoria: يروي هذا الفيلم قصة امرأة تسافر إلى كولومبيا وتكتشف أصواتًا غامضة تؤثر على حياتها. الفيلم يتعامل مع مفهوم الذاكرة والوعي بشكل فلسفي وملهم. عام 2023 شهد تقديم مجموعة من الأفلام الدرامية الاستثنائية التي نالت إعجاب النقاد وأثرت في قلوب الجماهير. تميزت هذه الأفلام بتصويرها الرائع وأداءاتها المتميزة، واستكشفت قضايا معقدة وعميقة تعكس تطور السينما في القرن الواحد والعشرين. بالإضافة إلى ذلك، تميز عام 2023 بتقديم أعمال درامية تعكس تنوع الأفكار والمواضيع في عالم السينما، مما يجعلها سنة استثنائية في عالم الفن والإبداع.
