لن تصدق ماذا يفعل المغنيسيوم بقدراتك العقلية؟
هل تعلم أن المغنيسيوم يساعد في تحسين قدراتك العقلية؟ ليس ذلك فحسب فهو يساعد أيضاً في الحفاظ على أداء سليم للعضلات والأعصاب، كما يحافظ على معدل ثابت لضربات القلب، ودعم أداء سليم لجهاز المناعة.
ومن فوائده أيضاً أنه يساعد في بناء العظام. وضبط مستويات السكر في الدم والمحافظة على ضغط دم سليم. بل يمكن أن يساعد جسمك أيضاً في التغلب على التوتر، وفق ما يؤكده موقع “ستيب تو هيلث”.
ويعتبر المغنيسيوم من أهم المغذيات الحيوية التي لها دور كبير في صحة أجسامنا، خاصة فيما يتعلق بالتفاعلات الكيميائية الحيوية، فبفضل هذا المعدن، ينفذ الجسم 300 عملية إنزيمية، بما في ذلك عملية إنتاج الطاقة. والآن، أثبتت الدراسات أن المغنيسيوم هو مفتاح للراحة النفسية، فالمرضى الذين يعانون الاكتئاب الشديد، على سبيل المثال، استفادوا بشكل كبير من المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم.
كما أن أولئك الذين يعانون اضطرابات القلق أو المزاج أو التشنج أو نوبات الذهان قد شهدوا تحسناً في نوعية حياتهم إلى درجة زيادة احتمالية تعافيهم.
ويقدم خبراء ومتخصصون شرحاً عن الأسباب التي تجعل المغنيسيوم قادراً على تحسين الصحة العقلية، نذكر منها:
1- تحسين الذاكرة
تفيد الدراسات بأن نصف السكان في البلدان الصناعية لا يأكلون الحد الأدنى من الكمية المطلوبة من المغنيسيوم، ولهذا النقص تأثير عندما نصل إلى منتصف العمر، خلال هذه المرحلة من الحياة، تصبح العديد من وظائفنا المعرفية أقل فعالية.
والشيء المثير للاهتمام أن المغنيسيوم يجعل نقاط الاشتباك العصبي الموجودة في الحُصين أقوى، وهذا هو الجزء من الدماغ الذي يساعد على تخزين الذاكرة الطويلة المدى. وفي الوقت نفسه، يقوم هذا المعدن بوظيفة حيوية في قشرة الفص الجبهي.
وبفضل المغنيسيوم، يمكن للعقل أن يتذكر الذكريات المخزنة في الذاكرة القصيرة المدى (مثل أين تركت المفتاح، أو هل أغلقت الفرن؟).
2- يزيد القدرة على التعلم
قد يعتقد كثيرون منا أن القدرة على التعلم تضيع بمرور الوقت، إلا أن مرونة العقل وإمكاناته في إجراء اتصالات جديدة لا تتوقف أبداً، فإذا مارسناها واعتنينا بها مثل العضلات، فنحن نضمن أنها ستكون في حالة جيدة عند التقدم بالعمر، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي تناول مكملات المغنيسيوم.
وبفضل هذا المعدن، يمكننا تسهيل تواصل الخلايا العصبية، فبذلك نجعل ذاكرتنا ومزاجنا واستقبال المعلومات الجديدة لدينا تتم بشكل أفضل.
3- يقلل التوتر
عندما نعاني الإجهاد، فإن أجسامنا يكون لديها فائض من الكورتيزول في الدم، هذا الفائض يضر ببنية الدماغ بطريقة ملموسة للغاية خاصة في الحُصين.
وهذا الضرر يجعلنا نعاني هفوات في الذاكرة، ويجعل من الصعب علينا التركيز، ويزيد من حدة المشاعر السلبية.
ويقلل المغنيسيوم هرمون الكورتيزول، وفي الوقت نفسه، يمكن أن يعمل كحاجز دموي في الدماغ، فيمنع هرمونات التوتر من الدخول إلى العقل.
4- يقلل من تطور الزهايمر
المغنيسيوم في حد ذاته لا يمنع الإصابة بمرض الزهايمر ، ومع ذلك، يمكن أن يقلل من مخاطر تطور هذا المرض بمقدار مثير للاهتمام، حيث يمنع تراكم لويحات الأميلويد في الدماغ، كما أنه يقلل من وجود البلاك في قشرة الفص الجبهي.
5- يحمي من الأرق
لقد مررنا جميعاً بأوقات نشعر خلالها بالعصبية، والأرق، ولكن يمكن منع فترات القلق هذه من خلال إدارة حياتنا اليومية بشكل أفضل، ويمكن أيضاً الوقاية من هذه الأعراض عن طريق الاهتمام بمستويات المغنيسيوم لدينا، حيث يعمل هذا المعدن كوقود لعمليات بيولوجية، والعضو الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة هو الدماغ، وهذا ما يجعله يحتاج إلى جرعات عالية من المغنيسيوم، فإذا كنا نعاني فترة شديدة من القلق، فلا شيء أفضل من تناول «حمية المغنيسيوم».
ويجب استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كنا بحاجة لتناول المكملات الغذائية وما الجرعة الموصى بها.
عام 2017 كان عامًا استثنائيًا بالنسبة لعشاق أفلام الأكشن، حيث قدم هذا العام مجموعة متنوعة من الأعمال المميزة التي تجمع بين الإثارة والمغامرات والمشاهد الحماسية على الشاشة الكبيرة. تميزت أفلام هذا العام بجودة تصويرها وتأثيراتها البصرية المذهلة والأداء المميز للممثلين. في هذا المقال، سنستعرض بعضًا من أفضل أفلام الأكشن لعام 2017. 1. Wonder Woman: وندر وومان هو فيلم سوبرمان الأمازوني القوي الذي يؤدي دوره غال غادوت. الفيلم يروي قصة ديانا، أميرة الأمازون، ومغامراتها خلال الحرب العالمية الأولى. يجمع الفيلم بين العناصر الأسطورية والإثارة والمغامرات، وحصل على استحسان واسع من الجمهور والنقاد.
2. Logan: يعتبر لوغان واحدًا من أفضل أفلام الأكشن لعام 2017. الفيلم يروي قصة لوجان (هيو جاكمان)، الذي يعاني من تدهور قواه ويحاول العناية بالأستاذ تشارلز كزافييه. الفيلم مليء بالمشاهد العنيفة والتطورات المثيرة. 3. Dunkirk: من إخراج كريستوفر نولان، يتناول هذا الفيلم واحدة من أهم معارك الحرب العالمية الثانية، معركة دونكيرك. يروي الفيلم قصة إجلاء القوات البريطانية والحلفاء من شواطئ فرنسا بواسطة أسطول من القوارب الصغيرة. المشاهد الحماسية والتصوير الرائع جعلته تجربة سينمائية استثنائية.
4. John Wick: Chapter 2: يُعد هذا الفيلم استمرارًا لقصة جون ويك (كيانو ريفز)، قاتل محترف يعود للعمل بعد أن يُجبر على ذلك. تميز الفيلم بمشاهد القتال المذهلة والأكشن السريع والأسلوب الفريد الذي جعل الجزء الأول ناجحًا. 5. Thor: Ragnarok: استمتع عشاق أفلام مارفل بمغامرة جديدة لثور (كريس هيمسوورث) في هذا الفيلم. يجد ثور نفسه في مواجهة قوى شريرة، بمساعدة الرفاق القدامى والأصدقاء الجدد. الفيلم مزج بين الحركة والفكاهة بشكل رائع. هذه أمثلة قليلة فقط من أفضل أفلام الأكشن التي تم إصدارها في عام 2017. كان هذا العام مميزًا بتقديم أفلام مثيرة ومليئة بالمغامرات، وجذبت أنظار الجماهير إلى الشاشة الكبيرة. سيبقى هذا العام في ذاكرة عشاق الأكشن والسينما كفيلم كان مثيرًا وممتعًا بلا شك.
