https://nabd.com/s/144786823-64e579/يعاني-البعض-من-المفرطة-ويرغبون-بزيادة-أوزانهم،-وعناوين-مثل-وصفة-لزيادة-الوزن-في-يوم-واحد-قد-تكون-مغرية،-ولكن-ما-صحة-هذا-الأمر؟-وكيف-يمكن-زيادة-الوزن-بسرعة-ولكن-بشكل-صحي؟-تابع-المقال-التالي

يعاني بعض الأشخاص من النحافة المفرطة ويرغبون بزيادة أوزانهم، وعناوين مثل وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد قد تكون مغرية بالنسبة لهؤلاء وتضع لديهم آمالاً كبيرة، ولكن ما صحة هذا الأمر؟ وكيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟ تابع المقال التالي لمعرفة الإجابة.

المحتوى

متى يكون وزنك أقل من الطبيعي؟ يمكن القول بأن وزن الجسم أقل من الطبيعي في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، ومع ذلك ضع في اعتبارك أن هناك العديد من المشاكل مع مقياس مؤشر كتلة الجسم، والتي تنظر فقط في الوزن والطول، لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات، لذلك انخفاض الوزن لا يعني دائما وجود مشكلة صحية، الطبيب يمكنه تحديد ذلك من خلال الفحوصات.

هل هناك وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد ؟ لا؛ لا توجد وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد وإذا كنت ترغب في زيادة الوزن، فمن المهم جدًا أن تقوم بذلك بشكل صحيح وبالتأكيد هذا سيستغرق أكثر من يوم.

أفضل بروتين لزيادة الوزن ومكملات البروتين

أهمية اكتساب الوزن بشكل صحي قد يساعدك الإصرار على تناول الصودا والكعك على زيادة الوزن، لكنه قد يدمر صحتك في نفس الوقت، فإذا كنت تعاني من نقص الوزن، فأنت تريد الحصول على كمية متوازنة من كتلة العضلات والدهون تحت الجلد، وليس دهون البطن غير الصحية، حتى لا تصاب بالأمراض، ولذلك من الضروري للغاية تناول الأطعمة الصحية واتباع نمط حياة صحي شامل.

معلومات تهمك: وصفات لزيادة الوزن ونصائح لاكتساب الوزن بطريقة صحية طرق صحية فعالة لزيادة الوزن بسرعة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقها جسدك من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة وزنك هو تناول المزيد من السعرات الحرارية بكمية أكثر من احتياجات جسمك، أي ما يساوي 300-500 سعر حراري أكثر مما تحرقه كل يوم، أما في حال كنت ترغب في اكتساب الوزن بسرعة تناول ما يقرب من 700-1000 سعر حراري يوميًا فوق معدل احتياجاتك.

تناول الكثير من البروتين يصنف البروتين على أنه أهم عنصر غذائي، حيث تتكون العضلات من البروتين، وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي مرتفع البروتين يسبب تحول العديد من السعرات الحرارية الزائدة لتصبح عضلات.

ولكن يجب أن تعرف أيضا أن البروتين هو سلاح ذو حدين، حيث يمكن التقليل من الجوع والشهية بشكل كبير، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية.

في حال كنت تحاول القيام باكتساب الوزن، فتناول حوالي 1.5 2.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين ومنها اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليات والمكسرات وغيرها، كما يمكن أن تكون مكملات البروتين مثل بروتين مصل الحليب مفيدة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

عام 2020 كان عامًا تاريخيًا في عالم السينما بسبب تحدياته الفريدة التي فرضتها جائحة COVID-19. على الرغم من هذه التحديات، قدمت أفلام الدراما لعام 2020 مجموعة متنوعة من الأعمال الفنية المؤثرة التي تناولت موضوعات متنوعة وألهمت الجماهير. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض أبرز أفلام الدراما لعام 2020. 1. Nomadland: من إخراج كلوي زاو، يروي هذا الفيلم قصة امرأة تفقد وظيفتها في بلدتها الصغيرة بسبب توقف الصناعة وتصبح متجولة في غرب الولايات المتحدة. الفيلم يلقي نظرة على حياة الناس الذين يختارون العيش في الطريق ويستكشف مفهوم الحرية.

2. The Trial of the Chicago 7: من إخراج آرون سوركين، يروي هذا الفيلم قصة محاكمة مجموعة من النشطاء السياسيين في عام 1969 بسبب احتجاجهم ضد الحرب في فيتنام. يعرض الفيلم مواضيع العدالة والنضال من أجل التغيير. 3. Minari: يستند هذا الفيلم إلى قصة عائلة كورية أمريكية تنتقل إلى مزرعة في أركنساس بحثًا عن حياة أفضل. يستكشف الفيلم مفهوم الهوية والانتماء والحلم الأمريكي.

4. The Father: يروي هذا الفيلم قصة رجل يعاني من مرض الزهايمر وكيف يؤثر هذا المرض على علاقته مع ابنته. يعتمد الفيلم على أداء رائع من طرف أنتوني هوبكنز وأوليفيا كولمان. 5. Sound of Metal: يروي هذا الفيلم قصة طرد رجل مصاب بفقدان السمع التدريجي وكيف يتعامل مع هذا التحول الصادم. يعرض الفيلم تجربة الفقدان والبحث عن الهوية الجديدة.

6. Promising Young Woman: يتناول هذا الفيلم قصة امرأة شابة تسعى للانتقام من الرجال الذين اعتدوا جنسيًا على صديقتها المتوفاة. الفيلم يلقي الضوء على قضايا العنف الجنسي والانتقام. 7. Ma Rainey's Black Bottom: يستند هذا الفيلم إلى مسرحية أوغسطس ويلسون ويروي قصة موسيقي أمريكي أفريقي وجلسة تسجيل له في عام 1927. يتألق تشادويك بوزيمان وفيولا ديفيس في أدوار البطولة. على الرغم من التحديات التي فرضتها جائحة COVID-19، استمرت أفلام الدراما في عام 2020 في تقديم تجارب سينمائية رائعة تستكشف مجموعة متنوعة من المواضيع والقضايا الإنسانية. تألقت هذه الأفلام بأداءات مميزة وقصص مؤث